こんばんは、KANAです。
唐突ですが、、、
わたし、結構すぐにいっぱいいっぱいになります。
そんなときの、大人になった今現在の私の、
ストレス対処法の手札は、
今のところ緊急性に応じてこんな感じ。
(一番上が緊急性がたかいとき）
(☆と数字は自分的難易度。難易度が高いほど数字が高い。)
日常を送る中で、ストレス解消を試みて、
どうにもならなかった場合に起こすKANA的行動一覧
①思い立って、ひとり旅にでる。行先は決めない。
現実逃避をしたいとき。体力がある状態限定の今すぐ回復必須な瀕死状態の場合。
自分のこころを整えてから、現実に帰ってくるための前向きな手段。
☆１
②思い立って、ひとり旅にでるpart.2。行先は二日前～前日に決める。
なんだかこころがざわざわしているとき、現実逃避したほうがいいだろうなと思えるとき。
割と近々に回復必須な瀕死状態の場合。
こころにどれだけ余裕が残っているかを感じ取りながら事前準備をする。
☆２
③事前に予定を立てて、旅やエンタメを楽しみに行く。
一般的な人？の旅の仕方に当てはまる、、、のかな？
半年先～3か月前の予定をたてておいて、当日遊びに行く。
楽しみをつくっておいて、”今”ちょっと踏ん張って頑張りたいときに効く。
☆3～４
④1か月以内の、人とのお出かけ。
急に体調を崩すことが多いため、自分的難易度は意外と高かったり。
一緒にいくのが夫であれば難易度低め。
☆2～5
⑤予約を必要とする一人でのお出かけ。
体調（情緒の安定具合と体力）によって難易度が高かったり低かったり。
当日になってみないとわからない、という怖さが難易度を上げる。
☆2～5
⑥当日、ぶらりと一人でお出かけ。
朝、起きた時の様子で体調＆精神的な元気度合いがわかるので、出かけやすい。
精神的に元気であれば遠出もできるので、日帰りで遠出なども。
☆１
以上のとおり、自分的なメモでした。が、
こういう、自分でできる自分だけのストレス対処法の手札や指標は、
あればあるほどいいなぁ、と最近自覚してきました。。。
（おそくないか？(笑)）
もちろん、日常を送る中で、
ストレスの解消を試みたりもします。
趣味＝いまはゲームをする、とか、
趣味＝最近肩がこるから散歩をする、とか。
私的には趣味にもマイブームがあるので、
なるべく多趣味を心がけています。
え、何故って？
好奇心旺盛な人ほど、どんなジャンルでも興味をもつ可能性があると
個人的に思っていますので、結果的に多趣味になる、という理論。
（身をもって生涯証明していきますｗ）
何かのお役に立てれば。。。
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